Mleko i przetwory mleczne są źródłem łatwo przyswajalnego wapnia, wysokowartościowego białka i witamin z grupy B oraz witamin A i D – dlatego…warto rozpoczynać nimi dzień i stworzyć swoje małe, zdrowe działo sztuki, które dzięki jogurtowi naturalnemu, jabłkom i płatkom owsianym z miodem da nam siłę, energię i pozytywnie nastawi nas na cały dzień :)
Składniki:
(na 1 porcję)
- 20 g płatków owsianych
- łyżka miodu
- 6 łyżek jogurtu naturalnego, ja użyłam 1,5%
- gałązki świeżej mięty
- 1 średniej wielkości jabłko
- pół łyżeczki cukru-jeśli jabłka są za kwaśne- jeśli są słodkie-ominąć ten krok
- szczypta cynamonu
Przygotowanie:
1. Płatki owsiane połączyć z miodem bardzo dokładnie i i podgrzewać na patelni, aż płatki się zarumienią a miód całkowicie w nie wsiąknie.
2.Do przygotowanej szklanki/słoiczka wkładać uprażone płatki na spód i pozwolić im wystygnąć. Nasze Crunchy gdy ostyga staje się twarde i chrupiące
3. Jabłko umyć, obrać i pokroić w kosteczkę.
4. Pokrojone w kosteczkę jabłka podgrzewać z odrobiną wody na patelni do momentu aż zmiękną. Posypać cynamonem i cukrem jeśli jest taka potrzeba.
5. Na crunchy nakładać 4 -5 łyżek jogurtu
6. Na warstwę jogurtu nakładać jabłka, następnie cienką warstwę crunchy oraz na wierzch 1-2 łyżki jogurtu naturalnego.
Całość ozdobić jabłkami i gałązkami świeżej mięty
Smacznego :)
Zobacz także:
Przepis bierze udział w akcji:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz